核心肌群的訓練已成為一般人及運動員訓練的基本功，除了可以提高運動表現外，在外型上能產生顯著效果的地方，就是可雕塑肌肉曲線，使小腹更加平坦，同時更有力量，還可增加身體柔軟度，矯正體態等多項優點。除了大家所熟知的棒式外，我們也可以透過健身輔具進行訓練，讓訓練更有趣，而滾輪就是其中之一。參訪南港車站的九又四分之三月台—RUNNERS ，離開時也不曉得為啥，手上就多了一組滾輪。

（圖片來源:哈比乙等）

滾輪運動是屬於複合式訓練的一種，可有效鍛練手臂、肩部、背脊、腹部、腰部、髖部、大腿前側等肌肉，雕塑肌肉線條，適度鍛鍊並有助強化身體多處肌群，尤其是上半身核心肌群部位，特別是腹直肌、背闊肌、二、三頭肌等。不少人想嘗試卻因為使用滾輪的回力不夠，而發生重摔情況，筆者的朋友就曾經撞破頭。

Clubfit 雙輪煞車滾輪在產品開發時，加入了專利剎車設計功能，讓第一次使用或想挑戰進階訓練的運動員，在健身訓練的時候，可隨著肌力情況加以調整、控制，增加鍛煉的安全性。

（圖片來源: 岱宇國際）

煞車滾輪使用金屬軸心與PU材質輪，比一般橡膠更耐負荷重物且可省力，並增加防震緩衝的效果。如果你也想要有性感迷人的六塊腹肌，或是厭煩了一成不變的徒手棒式訓練，不妨試試滾輪訓練，它能夠立即反饋訓練成效，是一個適合鍛鍊腹肌的健身工具。

為了不傷害跑友們的眼睛，還是請美美的麻豆示範

（圖片來源: 岱宇國際）

初入門可先用跪姿滾輪進行訓練，我們只要將跪墊鋪好、膝蓋跪地，雙手握住雙輪煞車滾輪把手，使手臂呈微直線，然後稍微微彎，以減少手臂過度施力，接著兩手慢慢向前伸，利用雙輪煞車滾輪讓整個身體向前推進，萬一覺得腹部無力，即可用雙手將把手往內靠，雙輪就可煞住，避免身體再向前衝而造成重摔，之後再用腹部力量將滾輪收回到原位。一般建議10次為一組，每次訓練三組。經過這個冬天的積極訓練，明年春夏換上新裝時，就可以盡情享受周遭同事、朋友們羨慕的眼光。

煞車滾輪奧秘，在於手把彈簧煞車設計

（圖片來源:哈比乙等）